Santa Cruz de la Sierra
14 Febrero 2018

El término cáncer engloba un numeroso grupo de enfermedades que se caracterizan por el desarrollo de células anormales, que se dividen, crecen y se diseminan sin control en cualquier parte del cuerpo, lo cual dificulta que éste funcione de la manera que debería.

“Entre los diferentes tipos de cáncer que existen, el segundo más común es el que se origina en el pulmón. Esta patología ocupa la primera causa de muerte por cáncer (1.37 millones de muertes al año, es decir, 18-20% de las muertes registradas). Más de la mitad de los pacientes mueren antes del primer año luego del diagnóstico, básicamente porque más de dos tercios de los individuos son diagnosticados en estados avanzados, cuando se imposibilitan los tratamientos curativos. Las principales causas de esta patología incluyen carcinógenos tales como el humo del cigarrillo, radiación ionizante e infecciones virales”, explica la Dra. Mirvi Molea, neumólogo clínico e intervencionista del Centro de Especialidades Respiratorias y Trastornos del Sueño K26.

¿Cómo detectarlo?

El cáncer de pulmón puede ser detectado a través de una tomografía, la cual permite determinar si la enfermedad está localizada, en qué fase se encuentra y si es posible el abordaje quirúrgico o si su propagación es tal que no puede ser remediada con cirugía. También se pueden realizar exámenes de sangre y de punción pulmonar para determinar si el paciente está en condiciones de ser operado y si le quedará suficiente tejido pulmonar sano después de la cirugía.

Tratamientos

En los últimos años, el tratamiento para cáncer de pulmón ha experimentado grandes avances. Hoy en día, existen las siguientes alternativas:

-Los tratamientos dirigidos: son fármacos u otras sustancias que bloquean el crecimiento y la diseminación del cáncer al interferir en molecúlas especificas (blancos moleculares) que participan en el crecimiento, el avance del cáncer. Se diferencian a la quimioterapia ya que actúan sobre las células asociadas al cáncer y no en todas.

-Inmunoterapia: se utiliza el sistema inmunológico para combatir a las células tumorales, la mayoría en forma de anticuerpos monoclonales humanizados.

-La radioterapia estereotáxica extracraneal: es una técnica que consiste en administrar una dosis eficaz de radiación sobre un volumen definido, con gran precisión y alto gradiente, utilizando un sistema de coordenadas que permita localizar el tumor y los órganos de riesgo. Esta herramienta es ampliamente utilizada en tumores cerebrales y pacientes inoperables, siendo también propuesta en pacientes operables pero con alto riesgo quirúrgico.

Prevención

La mejor manera de reducir su riesgo de cáncer de pulmón es no fumar y evitar el humo de las personas que fuman. Si se deja de fumar antes de que surja el cáncer, el tejido dañado de sus pulmones gradualmente comenzará a repararse por sí solo.

A su vez, hacer ejercicios, tener una alimentación balanceada y dormir las horas adecuadas disminuye 30% del padecimiento de cáncer u otras enfermedades.

La salud es importante, motivo por el cual es indispensable acudir a un especialista cada cierto tiempo.

Redacción: Leo.com

Fuente: isalud.com

09 Febrero 2018

En el sexo las palabras también son importantes, pero existen algunas frases que se han convertido en una especie de cliché las cuales ellos detestan que les digas. Y si bien, hay gustos para todo, la mayoría de los hombres tienden a tener la misma opinión. ¿Cuáles son algunas de esas frases? Aquí algunas de ellas.

¿TE GUSTA?

Está bien que preguntes un par de veces pero no cortes la pasión del momento con una pregunta que termina siendo una especie de muletilla. Cuando le gusta lo que estás haciendo, lo notarás sin necesidad de preguntarle.

¿SOY LA ÚNICA QUE TE HA HECHO ESTO?

Esa es una pregunta muy incómoda y lo más probable es que terminará mintiéndote para no hacerte sentir mal. Que no te importe ser la primera o la última en hacerlo. Enfócate en disfrutar el momento.

“NO SIENTO NADA”

Muy ofensivo. Harás sentir mal a tu pareja. Si notas que su erección no es suficiente, puedes ayudarlo un poco a que esta incremente. Pregúntale qué le gustaría que le hicieras. Incluso, esa simple pregunta, lo podría excitar.

GEMIDOS EN EXCESO

Está bien que le quieras enviar señales de satisfacción pero tampoco debes exagerar. A ellos les excitan los gemidos pero cuando son reales. Si eres muy escandalosa, creerán que estás fingiendo y solo lograrás el efecto contrario.

¿ASÍ ESTÁ BIEN?

En el momento de explorar nuevas posiciones, es importante que muestres seguridad. No le preguntes si está bien o no. ¡Demuéstrale lo buena que eres en la cama!

PERDÓN, PERDÓN

También podrían surgir ciertos percances como mordiscos pasados de tono, pero no es razón para que pases la noche lamentando lo sucedido. Fue un accidente, no el fin del mundo.

¡APÚRATE!

¡Olvídate de decirle eso! El sexo es para relajarse, para disfrutarse, no para que lo presiones: son dos personas, y el hecho de que tú ya estés sexualmente satisfecha, no quiere decir que él también lo esté. Recuerda que hay hombres que necesitan más tiempo para llegar al clímax.

Redacción: Leo.com

Fuente: imujer.com

08 Febrero 2018

En muchos lugares del mundo, desde hace un tiempo, es difícil caminar por las calles sin toparse con alguien que esté mirando ansiosamente su muñeca para comprobar cuán cerca están de alcanzar el objetivo de dar los mágicos 10.000 pasos.

¿Es realmente un objetivo por el que vale la pena esforzarse? ¿O acaso podría haber algo mejor?

¿Y de dónde salió ese número?

Quizás te sorprenda enterarte que fue el resultado de una campaña de marketing de 1960 en Japón.

En el período previo a los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964, una compañía ideó un dispositivo que comenzó a comercializar para los que se preocupan constantemente por su salud.

Se llamaba Manpo-Kei. En japonés, “man” significa 10.000; “po“, pasos, y “kei“, significa metro. Así que era, literalmente, un medidor de 10.000 pasos.

Fue uno de los primeros podómetros, basado en el trabajo del doctor Yoshiro Hatano, un joven académico de la Universidad de Salud y Bienestar de Kyushu.

A Hatano le preocupaba que los japoneses estuvieran importando el perezoso estilo de vida estadounidense, así como la pasión por ver el béisbol, y quería ayudarlos a ser más activos.

Calculó que si podía persuadirlos de que aumentaran sus pasos diarios de 4.000 a alrededor de 10.000, gastarían aproximadamente 500 calorías extra por día y se mantendrían delgados.

Al parecer, así fue como nació el régimen de “10.000 pasos por día”.

Fue claramente un gran éxito de marketing, pero ¿será cierto que es la forma más efectiva de mejorar nuestra condición física?

Quizás convendría cambiar de moda…

“Tejer es mi única actividad”

Para el programa de la BBC “La verdad sobre cómo ponerse en forma”, fui a una fábrica en la ciudad de Sheffield, en el centro de Inglaterra, con el profesor Rob Copeland, de la Universidad Sheffield Hallam.

Nuestro objetivo era hacer un pequeño experimento en el que compararíamos los beneficios y la facilidad de cumplir con el mantra de dar 10.000 pasos versus algo llamado “Active 10”.

Con Active 10 no necesitas contar los pasos. Simplemente te comprometes a hacer tres caminatas rápidas de 10 minutos por día.

Todos nuestros voluntarios tenían diferentes motivos para mejorar su estado físico.

Dave dijo: “Soy muy consciente de que no estoy tan en forma como antes y he ganado mucho peso”, mientras que Judy confesó: “Mi única actividad en este momento es tejer”.

Y Nathan, quien tiene una hija de 6 años, dijo: “Corre tan rápido, y yo tan despacio, que no puedo alcanzarla”.

Hablar pero no cantar

Nuestro pequeño grupo de voluntarios fue equipado con monitores de actividad para que no solo pudiéramos darle seguimiento a lo que hacían, sino también a cuán vigorosamente lograban hacerlo.

Primero medimos la actividad de un día normal.

Rob luego los dividió en dos grupos. A uno se le exigió alcanzar el objetivo de 10.000 pasos en un día, mientras que al otro se le pidió que hiciera tres sesiones de “Active 10”, que suma unos 3.000 pasos diarios.

Al grupo de Active 10 también se le indicó que su meta no era ir a paso lento, sino aumentar su ritmo para que pusieran a trabajar su corazón y sus pulmones.

Copeland les dijo: “La idea es que caminen lo suficientemente rápido como para poder ir hablando pero no cantando“.

Paseos enérgicos

Cuando miramos los resultados de los voluntarios, dos de los tres que debían dar 10.000 pasos lograron alcanzar su objetivo. Pero todos habían tenido dificultades para hacerlo.

Al grupo Active 10, por otro lado, le había parecido relativamente fácil cumplir con su tarea. Formaron un pequeño grupo de caminatas y se reunieron en momentos convenientes durante su día de trabajo para dar un paseo juntos.

Entonces, los 10.000 pasos fueron más difícil de lograr, pero ¿cuál actividad fue mejor para la salud?

Copeland había analizado los datos de sus monitores de seguimiento y dijo que los hallazgos eran muy claros.

“El grupo Active 10 en realidad hizo un 30% más de actividad física moderada a vigorosa que el grupo de 10.000 pasos, aunque se movieron por menos tiempo”, afirmó.

“Y es cuando haces actividad de intensidad moderada que comienzas a obtener los mayores beneficios para la salud”.

De modo que, aunque el grupo de Active 10 en realidad estuvo moviéndose durante un lapso menor, pasó más tiempo quedándose sin aliento y aumentando su ritmo cardíaco.

“Lo que realmente queríamos que hicieran era que sus corazones latieran más rápido. Hay muchas pruebas que muestran que, al hacerlo, puedes reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres”, le explicó Copeland al grupo.

Así que tres caminatas cortas y rápidas fueron más fáciles de encajar en el día y mejores para la salud.

Pensé que era realmente interesante y me pareció muy alentador, porque a mí realmente no me gusta estar contando ni dando 10.000 pasos al día.

Por lo tanto, el hecho de que pueda obtener beneficios similares, tal vez mayores, con algunas caminatas vigorosas al día es enormemente estimulante.

Redacción: Leo.com

Fuente: BBCMundo

07 Febrero 2018

Se mire por donde se mire, fumar es malo para la salud, da igual cuánto fumes. Los resultados de un nuevo meta análisis publicado en The BMJ revelaron que fumar un solo cigarrillo al día incrementa drásticamente el riesgo de sufrir cardiopatías coronarias y embolias.

Por lo general, siempre se ha considerado que fumar solo en ocasiones sociales o especiales no era perjudicial, sobre todo si se compara esta frecuencia con la de los fumadores empedernidos que se fuman un paquete diario. Sin embargo, este estudio concluye que hasta un cigarrillo de vez en cuando resulta perjudicial.

En esta exhaustiva revisión se analizaron los resultados de 141 estudios de cohortes prospectivos publicados en 21 países entre 1946 y 2015. En total, los estudios siguieron a 5,6 millones de personas para ver quiénes de ellas desarrollaban cardiopatías coronarias, y a otros 7,3 millones para observar si sufrían embolias. Los sujetos del estudio eran personas que gozaban de buena salud general.

Los autores del estudio descubrieron que en los hombres que fumaban un cigarrillo al día existía un 48 por ciento más de riesgo de sufrir una embolia que los hombres que nunca habían fumado. En el caso de las mujeres, las cifras son mucho peores: un 57 por ciento más de padecer cardiopatías y un 31 más de sufrir embolias, en comparación con las mujeres que nunca habían fumado.

Respeto a los factores de desviación, como la edad, el riesgo es aún mayor: en los hombres, el riesgo es un 74 por ciento y un 30 por ciento más elevado de sufrir cardiopatías y embolias, respectivamente. En el caso de las mujeres, los porcentajes son del 119 y del 46 por ciento.

Las mujeres tienen un 57 por ciento más de padecer cardiopatías y un 31 más de sufrir embolias, en comparación con las mujeres que nunca habían fumado

El tabaquismo ocasional es más perjudicial de lo que inicialmente pensaban los médicos o los fumadores. Los autores del estudio, entre los que se encuentra Allan Hackshaw, de Cancer Research UK, calcularon los riesgos relativos de fumar uno, cinco o veinte cigarrillos al día.

Esperaban que el riesgo de fumar uno supusiera el 5 por ciento del riesgo de fumar 20/uno dividido entre 20, un cifra que sí se aplica al riesgo de sufrir cáncer de pulmón). Sin embargo, descubrieron que, del incremento de riesgo de sufrir cardiopatías o embolias que existía en los hombres que fumaban un paquete al día, los hombres que fumaban un solo cigarrillo diario tenían un 46 y un 41 por ciento de riesgo respectivamente. En las mujeres, fumar un cigarrillo al día conllevaba un riesgo del 31 por ciento de sufrir cardiopatías y un 34 por ciento de sufrir embolias del riesgo total del que sufrían las mujeres que fumaban un paquete.

Los investigadores también controlaron a los sujetos cuyo hábito de fumar pudiera haber cambiado, ya que participar en el estudio podía llevar a algunos participantes a intentar fumar menos. Pero tras examinar los estudios con seguimiento hasta 1995, vieron que los resultados no cambiaban.

Sirviéndose de metarregresión, los investigadores también controlaron los niveles de colesterol, presión sanguínea, índice de masa corporal, educación e incluso la frecuencia con la que se ejercitaban los sujetos. Nuevamente, los resultados no mostraban desviación alguna.

Estos hallazgos coinciden con los de un estudio de JAMA realizado en enero de 2017 en el que participaron aproximadamente 290.000 adultos y que reveló que "el tabaquismo de baja intensidad prolongado durante toda la vida implicaba un mayor riesgo de mortalidad en general, incluyendo muerte por cáncer de pulmón y enfermedad cardiovascular [en comparación con quienes nunca habían fumado]".

"Queda demostrado que no hay ningún nivel de tabaquismo inofensivo"

Pero este era el primer estudio que combinaba los resultados de la embolia y la enfermedad coronaria, ofreciendo así un incentivo a los fumadores para dejar el hábito por completo en lugar de simplemente reducir los cigarrillos fumados al día.

"Aunque reducir el consumo tiene beneficios evidentes, sobre todo en lo que respecta al riesgo de cáncer, en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares el riesgo no es tan elevado como los fumadores pueden creer", escribieron los autores. Y concluyeron: "Queda demostrado que no hay ningún nivel de tabaquismo inofensivo para el sistema cardiovascular… Los fumadores deben dejar el hábito por completo y no reducirlo si quieren evitar la mayor parte del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y embolias, los dos trastornos más comunes e importantes que provoca el tabaquismo".

¿Y qué hay de los cigarrillos electrónicos? Pues al parecer, debido a la mayor exposición a partículas extrafinas y otras toxinas, quienes fuman este tipo de cigarrillos pueden seguir teniendo un riesgo mayor de sufrir cardiopatías y embolias, pese a que estos dispositivos liberan menos carcinógenos. Los autores del estudio afirman que los cigarrillos electrónicos "son un componente importante del proceso de reducción de daños que puede ayudar al fumador a dejar el hábito por completo".

Redacción: Leo.com

Fuente: vice.com

07 Febrero 2018

¿Cuándo fue la última vez que revisaste minuciosamente tus gastos? Si ha pasado algo de tiempo, el primer mes del año nuevo es buen momento para averiguar si estás desperdiciando dinero en cosas que realmente no necesitas o si estás pasando por alto algunos gastos.

Esto no se trata de renunciar a restaurantes o vacaciones. Se trata de cubrir las pérdidas de dinero: costos pequeños y frecuentes que, lentamente, consumen tu cuenta corriente sin que te des cuenta. Estas pequeñas pérdidas pueden acumularse durante meses y años y alcanzar los cientos o miles de dólares.

Estas son 6 pérdidas de dinero comunes a las que debes prestar atención y consejos para cubrirlas:

Pagar demasiado por un seguro de automóvil. Una vez que un auto tiene 10 años, el costo de la cobertura contra choques puede valer más que el vehículo en sí, indica Margarita Dilone, agente de seguros independiente de Crystal Insurance en Washington, D.C.

Así que revisa la póliza de seguro de tu automóvil para ver si las primas y deducibles por la cobertura contra choques son iguales o superiores que el valor de tu vehículo, indica Dilone. Si tu vehículo realmente es un cacharro, quizás sea momento de evitar la cobertura, lo que podría reducir tu factura del seguro hasta en un 75%, añade Dilone.

No agrupar todos tus seguros. Si adquieres pólizas de seguro para tu automóvil y tu casa por separado, quizás pagues más de lo necesario. Pero, si agrupas los seguros, probablemente ahorres dinero.

De acuerdo con Angela Testa, una representante de State Farm, por cada póliza de seguro que agrupas, los descuentos varían del 10 al 20%, de acuerdo con el lugar donde vivas. Según los datos recopilados por InsuranceQuotes, los consumidores en Estados Unidos pueden ahorrar, en promedio, un 16.1% (o $322) por año en primas si agrupan la póliza del auto y el seguro de vivienda.

Pasar por alto los cargos en la cuenta corriente. Algunas instituciones financieras cobran cargos por servicio que suelen variar de $5 a $15 dólares por mes para las cuentas corrientes. Esos son cargos que algunos clientes no consideran al abrir una cuenta.

Muchos bancos eximen estos cargos si cumples con algunos requisitos, como abrir una cuenta de depósito directo, abrir otra cuenta o completar una determinada cantidad de transacciones por mes.

Una cuenta corriente Bank of America Core cobra un cargo mensual de $12 dólares , pero lo perdona si realizas un depósito directo de $250 o más, mantienes un saldo mínimo diario de $1500 o más o eres un estudiante menor de 24 años.

Consulta a tu banco para saber si pagas un cargo por la cuenta corriente. Si lo pagas, averigua si hay formas para que no lo cobren o si el banco tiene una cuenta corriente sin cargos distinta que satisfaga tus necesidades y pueda ayudarte a ahorrar dinero.

“Si ninguna de estas opciones da resultado, opta por un banco que exente el gasto”, dice Greg McBride, analista financiero en jefe en Bankrate.com.

No utilizar un termostato programable. En los Estados Unidos, los costos energéticos consumen entre un 5 y un 22% de los ingresos totales promedio de una familia después de impuestos, según informa WalletHub.com. Pero comprar un termostato programable (que puede costar menos de $200 dólares) reduce los costos de forma significativa.

Reducir la temperatura entre 7 a 10 grados durante 8 horas por día (por ejemplo, de noche) en comparación con su configuración normal puede ayudarte a ahorrar dinero: hasta un 10% o cerca de $180 dólares por año, según informa Energy.gov.

Adquirir demasiados productos de marca conocida. Puedes ahorrar dinero si compras productos de la marca de la tienda, que suelen costar un 25% menos que las marcas nacionales, de acuerdo con una encuesta de Consumer Reports.

Con algunas marcas de la tienda, como Costco y Sam’s Club, puedes ahorrar todavía más. Advertencia: es posible que debas comprar al por mayor para ahorrar más, así que prepárate para almacenar todo.

Pagar demasiado por el plan de tu teléfono celular. 1 de cada 5 estadounidenses con un plan familiar para teléfonos inteligentes paga más de $200 por mes por servicio, según informa una reciente encuesta del Centro de Investigación Pew. No obstante, muchos de estos consumidores pueden reducir el costo de la factura si, simplemente, optan por un plan con el mismo proveedor con una menor cantidad de datos, aunque es posible que deban pagar un cargo por el cambio de plan.

Para corroborar si vale la pena el cambio, revisa cuántos datos consumes por mes. Si es menos de lo que pagas, cambia por un plan con un paquete más pequeño.

Por el contrario, si con frecuencia superas tu límite de datos, pasar a un plan de datos superior también podría ayudarte a ahorrar dinero y evitar cargos mensuales por excedentes. También puedes averiguar cómo agotas los datos y reducir ese consumo. Hacer streaming de audio y películas, por ejemplo, consume muchos datos.

Redacción: Leo.com

Fuente: Consumer Reports

07 Febrero 2018

Cada persona vive de forma diferente su sexualidad, lo que sí es importante es que debe practicarse y de forma constante, ya que diversos estudios han confirmado que el sexo trae grandes beneficios a la salud física y emocional, aunque la frecuencia también dependerá de la edad que se tenga.

Expertos en sexo, reproducción y género del Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana indican que la edad sí influye en el apetito sexual, así como la necesidad de tener contacto físico. Conforme se tienen más años, la frecuencia sexual disminuye aunque la sensación de satisfacción aumenta.

La gente de este instituto descubrió que los jóvenes de entre 18 y 29 años son quienes suelen tener sexo con mayor frecuencia, 112 veces en el año, es decir, 2.4 veces por semana. Los de 30 a 39 años de edad lo practican, en promedio, 86 veces al año, mientras que los de 40 a 49 años lo hacen 69 veces al año.

Los investigadores concluyen que la falta de sexo no siempre implica que haya una tercera persona o algo malo en la relación, así que no importa la frecuencia con la que se tenga, siempre y cuando la pareja esté satisfecha.

Redacción: Leo.com

Fuente: imujer.com

05 Febrero 2018

No hay nada mejor que aprovechar las ventajas que nos brinda la naturaleza y más cuando de amor se trata, así que cuando desee aumentar el apetito sexual, solo bastará con ir a la cocina y echar mano de los alimentos que son considerados como afrodisiacos.

Y es que a pesar de que no hay pruebas científicas de ello, desde nuestros antepasados hay alimentos que son considerados como el elixir de la pasión y esto debido a sus propiedades naturales y la influencia que tienen para estimular el deseo y mejorar el desempeño sexual.

Veamos cuáles son esos alimentos afrodisiacos:

1.- CHOCOLATE

Es el rey por excelencia, y que ¿quién se resiste ante el olor y sabor de un buen chocolate? y más cuando este contiene sustancias del llamado “efecto químico del amor” entre las cuales están la teobromina, triptófano y feniletilamina, que en su conjunto nos ayudan a aumentar el placer en nuestro cuerpo y por lo tanto permiten que nuestro cerebro registre muy bien cuando estamos gozando de un orgasmo.

2.- OSTRAS

Son unos moluscos ricos en vitaminas, proteínas y zinc, lo que permite que se incremente el nivel de estrógenos y testosterona provocando que la libido aumente significativamente.

3.- JENGIBRE

Esta raíz, además de combatir la impotencia sexual y garantizar la erección, también incrementa el deseo sexual, lo mejor es que se puede consumir de varias formas ya sea en infusión en los alimentos.

4.- HIGO

Son buenísimos para aumentar el deseo sexual ya que estimulan la producción de las hormonas sexuales así que es un excelente afrodisiaco.

5.- CANELA

Durante años se ha escuchado que la canela tiene muchas propiedades afrodisiacas y esto es cierto, ya que mejora la circulación y por ende facilita la irrigación a los genitales provocando mayor excitación sexual.

6.- ALMENDRAS

Estos frutos secos tienen muchas ventajas y no solo nos ayudan a la piel y memoria, sino que su aroma es capaz de estimular a la pareja, así que son muy comunes cuando deseamos despertar el apetito sexual.

7.- PLÁTANO

Si hay un alimento que nos ayuda para mejorar el rendimiento, es el plátano, y en plano sexual también es un gran aliado pues el consumo de éste coadyuva a mejorar el flujo sanguíneo en los genitales y por lo tanto repercute en la excitación.

Redacción: Leo.com                   

Fuente: imujer.com

04 Febrero 2018

Hace 16 horas que Tracey Loscar, una paramédica de Alaksa, está trabajando. Su turno dura 24 horas. Hace cuatro de estos turnos por semana y lleva 17 años trabajando por la noche.

“Bromeamos diciendo que el primer día llegas listo para comerte el mundo, y cuando llega el cuarto día, estás listo para quemarlo”, cuenta.

“Me gusta el ritmo de la noche. Hay menos gente en la calle, las llamadas son variadas, los patrones son diferentes y hay menos negocios abiertos”. Pero la noche también tiene sus riesgos.

 “La noche es más peligrosa en varios frentes”, explica, “si tu capacidad de reacción o de observación es un poco más lenta, los riesgos aumentan cuando estás trabajando. Es abrumador”.

Millones de personas trabajan por la noche en todo el mundo.

Hay pocas estadísticas oficiales, pero según un estudio de la Universidad de Princeton, en Estados Unidos, entre el 7% y el 15% de la fuerza de trabajo en los países industrializados participa en alguna forma de trabajo nocturno.

La Organización Mundial de la Salud considera a los turnos nocturnos como una causa posible de cáncer debido a que interrumpen los ritmos circadianos.

Ritmo circadiano

Pero ¿cómo fue que surgieron los turnos nocturnos?

“Desde la producción de las primeras lamparillas comerciales de Thomas Edison tuvimos la capacidad de invadir la noche a bajo costo, y el sueño fue la primera víctima”, explica Russell Foster, experto en sueño y profesor de la Universidad de Oxford, en Reino Unido.

“El problema clave es que tenemos este reloj biológico interno que está programado en función del mundo externo, como resultado de la exposición al ciclo de luz/oscuridad“.

Los trabajadores nocturnos están expuestos a niveles bajos de luz durante su turno, explica el investigador, pero cuando se encuentran con la luz natural brillante al regresar a sus hogares, el reloj interno se acomoda al patrón normal de luz/oscuridad que rige la vida de los trabajadores diurnos.

“Por eso tienen que ignorar constantemente esta suerte de impulso biológico de su reloj que les dice que deberían estar durmiendo”.

Y no importa si estás trabajando regularmente por la noche, añade, a menos que puedas esconderte completamente de la luz una vez que terminaste de trabajar y asoma la luz del día.

Efectos sobre la salud

Pero ¿qué efectos físicos tienen los turnos nocturnos en tu cuerpo?

Foster señala que ignorar al reloj biológico hace que se active el “eje del estrés”, que es la forma en que tu cuerpo reacciona en una situación llamada de lucha o huida.

 “Estamos inyectando glucosa en la circulación, aumentando la presión sanguínea, posicionándonos en estado de alerta para lidiar con una potencial amenaza y la situación no es esa, solo estamos trabajando”, argumenta Foster.

El científico advierte que los niveles sostenidos de estrés pueden dar lugar a enfermedades cardiovasculares, o anomalías metabólicas como la diabetes tipo 2. El estrés también puede inhibir el sistema inmunológico, que puede dar lugar a altos niveles de cáncer colorrectal y de mama.

Personal turno noche.

Esos son los efectos a largo plazo, pero, evidentemente, la falta de sueño nos afecta también en el corto plazo.

Los efectos más obvios son sentirse cansado, entender la información de forma incorrecta, no comprender los signos de comportamiento no verbal de los demás y la pérdida de empatía.

Comida saludable

“No vamos a encerrar al genio del trabajo 24 horas al día, 7 horas a la semana otra vez en su botella”, dice Foster. Pero advierte que las compañías cuyos empleados hacen turnos nocturnos deberían prepararse para recibir demandas en el futuro si no demuestran que están tomando todas las medidas posibles para tratar de mitigar algunos de los problemas asociados con el trabajo nocturno.

Además de implementar chequeos de salud más regulares para los trabajadores, apunta, deberían asegurarse de ofrecerles durante sus turnos alimentos (como frutas, por ejemplo) nutritivos para evitar los riesgos de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Cualquiera que haya trabajado durante la noche sabe que no es fácil conseguir comida saludable.

Una investigación sugiere que el consumo de carbohidratos puede subir entre un 35% y un 40% después de tan solo cuatro o cinco días de sueño restringido, debido al aumento del nivel de una hormona llamada grelina.

Esta hormona nos hace sentir hambre y nos alienta a consumir alimentos con azúcar y carbohidratos.

 “En última instancia, no es bueno para la obesidad o condiciones como la diabetes tipo 2”, puntualiza Foster.

Costo económico

La falta de sueño no solo tiene un costo para la salud, sino también uno económico, asegura Marco Hafner, economista del instituto de investigación Rand Europe.

Personal turno noche.

 “En Reino Unido encontramos que la falta de sueño le cuesta a la economía cerca de US$54.000 millones al año”, afirma, “esto representa aproximadamente el 1,8% del PIB de Reino Unido. Es una mezcla de pérdida de productividad y los efectos de la mortalidad“.

¿Están los gobiernos prestando atención a este problema en términos de sus políticas públicas?

De acuerdo a Hafner, aún es muy temprano, pero “sabemos que el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (en EE.UU.) ha analizado el problema y ha determinado que la insuficiencia de sueño es una epidemia de salud pública“.

“Hay cada vez más conciencia de que la falta de sueño es un problema de salud pública”, añade.

Conveniencia

¿Por qué hacerlo entonces? Si hay tanta evidencia sobre los riesgos para la salud de hacer turnos nocturnos, ¿por qué ponerse en una situación de riesgo?

Mucha gente no tiene otra opción, y la paramédica Loscar señala que hacerlo tiene sus beneficios.

“Los horarios que tenemos ahora funcionan bastante bien para mi familia… Tengo dos semanas libres al mes. Trabajo una semana larga, pero luego tengo siete días libres consecutivos y eso son siete días para estar con mis hijos y hacer planes”.

“Sabía en qué me estaba metiendo. Conozco bien mi patrón para dormir, conozco bien mi actividad física y qué comer, y cancelo cosas si necesito recuperarme para asegurarme de que trato de mitigar (los efectos negativos) todo lo que puedo”.

Para Loscar, el trabajo nocturno se adecúa a cierto tipo de personalidad.

“Yo diría que la persona que prefiere o solo hace turnos nocturnos es alguien que es, por naturaleza, un poco más introvertido. Te expones menos al público, por eso tiendes a encontrar que la gente que prefiere trabajar de noche es gente que prefiere que la dejen sola haciendo su trabajo”.

Pero ¿17 años de turnos nocturnos no han tenido ningún efecto sobre su salud física o mental?

“Bueno, supongo que me pasé cansada gran parte de ese tiempo”, se ríe.

Redacción: Leo.com

Fuente: BBCMundo

Últimas Noticias

Prev Next

Shakira: “Había días en los que no tenía…

Shakira: “Había días en los que no tenía ganas de levantarme”

Shakira volvió a los escenarios, luego de un difícil momento personal. La cantante colombiana no...

Asaltan una estación de servicio y matan…

Asaltan una estación de servicio y matan a un sereno

Ezequiel Antelo Vargas (52) sereno de una estación de servicio, fue asesinado por un disparo...

Ministro de Defensa pide a Arzobispo de …

Ministro de Defensa pide a Arzobispo de Sucre dejar la sotana y ponerse traje de político

El ministro de Defensa Javier Zavaleta este viernes sugirió al obispo de Sucre, Jesús Juárez...